Как избавиться от боязни микробов

Как часто моет руки среднестатистический человек? Обычно — перед приёмом пищи и после посещения уборной. Однако существует категория людей, делающих это не просто часто, а постоянно. Такие люди называются «мизофобы», то есть люди, панически боящиеся микробов и загрязнений. Для обогащения полезными знаниями, предлагаем вам небольшой экскурс в мир мизофобии. 

Итак, мизофобия — это тревожно-фобическое расстройство, базирующееся на иррациональном навязчивом страхе перед всевозможными загрязнениями и заражениями. Также эта фобия часто называется «гермофобией», то есть боязнью микробов, что по сути является тем же самым явлением.

Мизофоб, в отличии от обычного человека, сильно переоценивает свои шансы на заражение какой-либо инфекцией. Для него опасность таится буквально везде: на дверной ручке, коже соседа, чашке в кафе, кнопке лифта и т. д. В следствии своего заблуждения, такие люди всеми силами пытаются свести к минимуму или исключить вовсе прикосновения как с окружающими их предметами, так и с людьми. Как вы понимаете, подобные самоограничения не ведут к счастливой и насыщенной жизни…

Причины мизофобии

Статистически выявлено, что мизофобия — болезнь развитых стран. И на то есть вполне логичное объяснение — доступность и распространённость информации. Казалось бы, что за информация, причём тут это? Всё очень просто: с повсеместным распространением всевозможных СМИ (средств массовой информации), люди в буквальном смысле с головой погрузились в информационный поток, не доступный ранее. Безусловно, часть информации является полезной, только вот часть эта, к сожалению, не очень большая. Львиную же долю этого информационного потока составляет всевозможный «мусор», неконтролируемое «потребление» которого может приводить к различным, порой не очень приятным, последствиям… Рекламные ролики, так часто прерывающие наши любимые передачи, просто пестрят всевозможными страшилками на предмет гигиены. Всем нам знакома непрекращающаяся борьба «туалетных утят», «мистеров мускулов и проперов» с «ужасающей армией микробов и бактерий».

Посредством подобной рекламы нам на уровень подсознания буквально закладывают мысль, что болезнетворные микробы кишат повсюду, ежесекундно угрожая нашему здоровью и жизни. И единственная защита от всего этого безобразия — «супер эффективный антисептик фирмы …» Конечно, гигиена и чистота — это очень хорошо. Более того — это залог здоровья. Однако никто не отменяет здравый смысл. Тем не менее, если регулярно слушать какую-то чужую мысль, вполне вероятно, что скоро эта мысль станет «своей» …

Микробы из известной рекламы моющего средства

Подводя черту сказанному выше, резюмируем, что причиной номер один в зарождении боязни микробов можно смело считать влияние СМИ. Однако существуют и другие факторы, также способные спровоцировать мизофобию, а именно:

пережитый негативный опыт (возможно не личный) какого-либо серьёзного заражения; неправильное воспитание (чрезмерные и/или необоснованные упрёки на тему гигиены); индивидуальные особенности личности (мнительность, внушаемость, склонность к негативному мышлению и т. д.). Чего ждать от мизофобии?

Мизофобия, как и большинство тревожных расстройств, имеет разнообразную симптоматику и может проявляться различными способами, самыми распространёнными из которых являются:

соматические (физические) симптомы: ускорение сердечного ритма, тахикардия; неприятные ощущения в области грудной клетки (боль, сдавливание); отток крови от лица и конечностей; проблемы с дыханием («ком в горле»); одышка при отсутствии физической нагрузки; головокружение; тошнота; проблемы с пищеварительной системой; усиленное потоотделение; спазмы мышц; дрожь конечностей. психологические симптомы: нервозность; отсутствие концентрации внимания; повышенная тревожность; суетливость; ощущение отвращения.

Помимо описанных выше симптомов, боязнь грязи проявляется появлением у мизофобов различных привычек, призванных защитить их от ненавистных микробов, а также особенностями их быта, например:

патологическая зацикленность на гигиене (постоянное мытьё рук, часто сопровождающееся последующей обработкой антисептиком); постоянное использование в повседневной жизни средств индивидуальной защиты (масок для лица и защитных перчаток); избегание «мест скопления микробов» (общественные туалеты, пункты приёма мусора, общественный транспорт); постоянная обработка антибактериальными и антисептическими средствами одежды и личных вещей; избегание телесных контактов (например рукопожатий); чрезмерная индивидуализация (то есть человек стремится пользоваться исключительно своими вещами; если кто-то возьмёт его вещь, скорее всего эта вещь сразу же будет выброшена); нездоровое стремление к стерильности окружающего пространства; самоизоляция и сведение к минимуму всевозможных контактов.

Помимо того, что мизофоб сам по себе находится в постоянном стрессе, его «нестандартное» поведение и «причуды» могут вызвать негатив со стороны окружающих его людей, что может привести несчастного к ещё большей изоляции. Также следует понимать, что мизофобия является прогрессирующим заболеванием.

При отсутствии своевременного лечения оно способно кардинальным образом изменить жизнь человека. Более того, помимо уже имеющегося панического страха грязи, очень вероятно дальнейшее присовокупление какой-нибудь другой фобии (часто это бывает агорафобия).

Мизофобии подвержены все без исключения слои общества, в том числе и известные люди, например: Майкл Джексон (икона поп-музыки) — боялся вдохнуть микробы, в связи с чем регулярно носил индивидуальный респиратор; Дональд Трамп (нынешний президент США) — испытывает неприятные ощущения при рукопожатиях, а также терпеть не может кнопки в лифтах; Никола Тесла (известный учёный-изобретатель) — постоянно мыл руки и ежедневно требовал смену постельного белья; Дженнифер Лопес (известная поп-певица) — подпускает к своим детям только тех, кто продезинфицировал руки и надел маску; Кэмерон Диаз (известная голливудская актриса) — старается не открывать двери ладонями, постоянно дезинфицирует руки. Но «не так страшен чёрт, как о нём говорят»…

Лечение мизофобии

Сегодня проблема мизофобии и гермофобии хорошо изучена и успешно лечится. В большинстве случаев данное фобическое расстройство купируется классическими методами психотерапии, в частности с помощью когнитивно-поведенческой терапии, эмоционально-образной терапии и гипносуггестии.

Если говорить о конкретных методах, то одним из наиболее эффективных принято считать метод постепенного привыкания: лечащий терапевт дозированно сталкивает пациента с источником его страха, одновременно обучая методикам его преодоления. В самом начале терапии пациента просят о самой малости — не мыть руки в течении какого-то незначительного времени. Далее задания усложняются: мизофоба просят что-нибудь написать, причём обязательно чужой ручкой. В конце курса пациенту могут предложить совершить рукопожатия, например, с сотрудниками клиники. Как правило, для полного выздоровления в среднем требуется от 10 до 20 сеансов.

В «запущенных» случаях вполне может быть уместно и оправдано применение медикаментозной терапии. Однако нужно понимать, что данный метод не является основным и применяется исключительно для снятия остроты симптомов.