гигиена

Ребенок вытирает руки гигиеническим салфеткой

Правила гигиены. Что конкретно в них входит?

1) Гигиена тела и полости рта человека. Всем нам родители с детства говорят чистить зубы каждый день утром и вечером и не зря, ведь если не делать этого, то о какой белоснежной прекрасной улыбке может идти речь? Если не чистить совсем, то сначала у вас появится толстый слой налета, затем у вас образуется кариес, начнут гнить зубы и появятся проблемы с деснами и вы рискуете остаться без зубов. Также одной чистки недостаточно, ведь помимо хорошего внешнего вида, их нужно ещё и укреплять. Употребляйте как можно больше фруктов и овощей, в которых содержатся витамины. Они укрепляют не только зубы , но и весь организм, и из-за этого шансы частого заболевания сокращаются. Также болезни будут намного реже , если вы следите за своим телом. По приходе домой откуда либо или после туалета, обязательно помыть руки непосредственно с мылом. Почему? Потому что помыв руки без него, у вас смоется лишь малая часть микробов, а основная останется, что в скором времени приведет к заражению. Следить надо естественно не только за чистотой рук, но и всего тела в целом. Принимая душ, следует пользоваться гелем для душа, чтобы также как и с рук смыть все микробы. Также чтобы вы выглядели привлекательно, нужно следить за волосами и ногтями. Что касается ухода за волосами: их нужно расчесывать каждый день и мыть 1-2 раза в неделю с шампунем и бальзамом, а если они у вас стали сухие и ломкие и шампунь с бальзамом уже не спасает, попробуйте масла и маски для волос. Теперь поговорим про ногти. Они особого внимания не требуют, достаточно того, что организм получает достаточно витаминов (за счёт которых ногтевые пластины укрепляются) и стрижки ногтей.

2) Сон и отдых. Чтобы выглядеть бодрым и прекрасно себя чувствовать, человеку необходимо не менее 7 часов сна. Также во время труда стоит делать перерывы на отдых.

3) Рацион. Очень важно иметь сбалансированное питание. Нельзя есть и пить вредную еду на подобии чипсов, сухариков, гамбургеров, колы и т.д., он приносит вам один вред. Также внимательно покупая продукты смотрите на состав, потому что казалось бы продукт полезный (например молоко), но в его составе может оказаться вредное и даже опасное для здоровья вещество, за счёт которых натуральный продукт теряет всю пользу.

Также соблюдайте питьевой режим. Вода – источник жизни, и в течении дня ее нужно выпивать рекомендуемое врачами количество.

4) Одежда и обувь. Одежду стоит подбирать свободную, не стеснять движения и сделана из натуральных волокон, а обувь не должна быть велика, или же наоборот мала. Не стоит носить одну и ту же одежду слишком долго. За их чистотой нужно следить: своевременно стирать или менять.

5) Содержание жилища. Проветривать и делать влажную уборку необходимо как можно чаще.

6) Вредные привычки. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, наркотики и не курите. Все это очень и очень опасно влияет на ваш организм, это угрожает вашей жизни.